Grokによる断酒日記まとめ

@yuge_deさんの断酒　もう少し詳しく要点まとめ
開始：2025年11月中旬頃（年末進行の願掛け・ゲン担ぎがきっかけ）。体質的にアルコールに弱く（献血の消毒で腕が赤くなるなど）、下戸寄りの「ファッション酒飲み」だった。2026年8月時点で約9ヶ月継続中。

開始1ヶ月

• 仕事優先のゲン担ぎでスタート。睡眠を最重視し、18時以降のカフェインも制限。
• ブログで「とにかく仕事納めまでは断酒しますので」と宣言。Xでも「酒も1ヶ月以上飲んでない」「一ヶ月ちょい休めている」。
• 年末年始の宿をキャンセルして仕事に集中。体調の良さを楽しみつつ、解禁タイミングを少し悩む「期間限定」意識がまだ強い。

開始2ヶ月

• 「酒と18時以降のカフェインを控えてる生活、2ヶ月半」。
• 止めてから体調が良く「このリズムはまだ崩したくない」と本格化。
• 「もうムリ…」な日が減った実感。飲酒の快楽と翌日の不調を天秤にかけ「飲まない方がいいかも」。1kg太る。食への貪欲さアップ。
• 取引先で初めて断酒を公言し、酒なしでも飲み会をこなせて自信に。ホットドリンクや白湯の美味しさを強く実感。

開始3ヶ月

• 「断酒丸3ヶ月」（2月15日に明確言及）。
• 家に残るウイスキーを捨てきれず「まだすこしアルコールに未練があるのでは？」と迷い。断酒をやめたら暴食が収まるかも、という思いも。
• 白米や大盛りうどんが異常に美味しくなる。サウナで無料アルコールを選べるのにノンアルを選び「老いてしまった」と感じる。
• 「つまらない人間になってきてるんじゃないか」と焦りつつ「下戸なんだ。命は削れない」と割り切り。

開始4ヶ月

• 「翌日の体調がイマイチになるので飲酒したくない」が主理由に定着。
• 「アルコールに対しては愛憎両方あるけれど、翌日しんどくなるので毒だと思うようにしてる」。
• 立ち飲み屋にはつまみ目当てで寄るがノンアルで対応。「とりあえずビール」強要を「とりあえずカツ丼を頼ませる人」に例えて批判。
• 酒をやめても痩せないが、好きなタイミングで風呂に入れる利点を強調。凪いだ状態を肯定。

開始5ヶ月

• 「断酒もうすぐ5ヶ月」。
• 飲まなくても支障は少ないが、カウンター居酒屋の食べ物が時々恋しい。
• 家族に話したところ、兄も同様の体質でやめていたと判明。「体質を考えるとタイミング待ちだったのかも」。
• 過去の飲酒を「合法ドラッグ」と例え、脳がトロトロになる快感や穏やかな絶望感を回想。

開始6ヶ月

• 5月15日「ついに断酒半年！」。献血結果が数年ぶりにオール基準値内で大喜び。
• ダウナーな性格が強まったが「自分が自分に襲ってこなくなった」と肯定。「酒なんて飲むもんじゃないな」と繰り返し実感。
• 交友スタイルが変化。シラフじゃ行きにくい集まりは回避。「呼ばれなくなるなら思い出だけ大事にすればいい」と受け入れる。

開始7ヶ月

• 6月15日「かれこれ断酒7ヶ月」。かつての酔っ払いアイデンティティを振り返る。
• ノンアルはアサヒのドライゼロが一番好き。「ファッション酒飲み」を自称。
• 酒場を避けてカレー屋などを選ぶ。酒臭い街並みを見て不思議な気持ちになるが、入らない。

開始8ヶ月

• 「酒を飲まない理由が、風呂キャンセル界隈の人が風呂に入らない理由に近付いてきた。酒は疲れるから面倒くさい」。
• ハイボール派だった炭酸水常備から、キレートレモンをケース買いするほど炭酸飲料好きに。
• 「加齢と酒抜きで発言のキレが鈍くなったかも」と少し落ち込みつつも受け入れる。

開始9ヶ月（現在）

• 「酒をやめて8ヶ月」「もうすぐ9ヶ月」。
• 「飲酒してた時の自分との連続性が薄れ、酒に依存した人間関係からは退場しつつある」。
• 野球好き・温泉好きの友だちとは残る交友を前向きに。ハマスタの半額ビール目当てだった過去を思い出しつつ、今は帰る。
• 「この一年での変化、そんなに無いつもりだったけど、それなりに大きな変化かもしれない」と総括。体の快適さを優先して継続中。

全体の流れ
動機は「願掛け」→「体調の良さの維持」→「翌日の不調回避」→「面倒くさい・疲れる」と自然に変化。
激変ではなく、睡眠・体調・食の好み・交友・自己イメージが穏やかにシフトしていく過程。湯船・サウナ・野球への愛は一貫して変わらず。

Grokによる断酒日記まとめに対する、本人追記
とある成人女性の断酒記録。
正直なところ、断酒をして劇的に体調が良くなったとは思わないし、お酒をやめた分、食い道楽に向かっているので、全然やせたりもない。
まあ将来的な病気のリスクを減らせているのなら、それはそれでいいだろうか。
でも炭水化物や脂質の摂取量が増えている＋糖尿病寄りの家系なので、もしかしたら飲酒していた方が健康的だったのでは？という疑念もゼロではない。
二郎系ラーメンおいしいので。

メンタル的な変化とは、まだ上手く付き合い切れないというか、酒を飲んでいた時は、酒をスイッチにして自制心を取っ払って、自由になったり、頭の飛躍も楽しんでいた。
けどそういうのが無くなって、のっぺりしてしまったかな。
だけど翌日しんどくなるのは、本当に本当に避けたいので、結局飲まずに過ごしてる。

断酒前は、もうすこし自由かつ、開放的な性格だった気がしてる。
でもいいや。深く考えない。
もしかしてそれは、若さへの未練かもしれないし。

紫陽花の夢・梅雨・アルコール狂い（日記）

なんとなく日記を書きたくなったので書いてみる。

2026年6月1日　月曜日

朝、通勤路で散らばっていた紫陽花。
「落ちた花はゴミ」と、むかし友人の詠んだ短歌を思い出して、やがて踏まれる、花の夢。

地下鉄関内駅にて。
この街では知性への近道がアルコールだといわれている。なんて狂った街なんだ。

誕生月になったので、様々なクーポンや招待券がスマホに届く。
ファミレスのデザート無料クーポン各種に、温浴施設の招待だと、竜泉寺の湯・湯楽の湯の招待券も届いた。
月内期限で全消化は難しいだろうけど、祝ってもらえるのなら祝ってもらおう。
こんな私でも、一応、祝福されている。その事実もささやかなよろこびとして。

2026年6月2日　火曜日
どうしても学生の頃からカバンにストライプやキーホルダージャラジャラ付けてる人に「肩凝りそう…」と思ってしまう性分なので、Y2K的に再評価されている「ギャルマインド」とは真逆過ぎて、低血圧なため息をつく。
（朝から赤ん坊のこぶし大のスノードームみたいなキーホルダーをカバンに付けた同世代を見かけてしまった）

開港祭だけど、普通にお仕事。
でも台風接近で、仕事は早じまい。定時退社で電車に乗った。

ところで今週末はソフトバンク戦だけど、ホークスに移籍した山本祐大のビジュアルは、いつまでこの場所で見られるのだろう。

ベイスターズの正捕手論争、祐大派・汐恩派でいけば、松尾汐恩派の私だけれど、汐恩はサブポジ付けながら打撃を育てつつ、祐大と切磋琢磨するなかで、段階的に育つものだと思っていただけに、山本祐大放出のショックはそれなりに大きく、いまに至っています。

2026年6月3日　水曜日
台風でも通常運転の弊社。しかし電車はそれなりに空いていてラッキー。

仕事上がりは、RAKU SPA BAYと迷いつつ、底の硬い雨靴ではあまり歩きたくなかったので、中島館へ。
黒湯は季節に合わせて、幾分ぬるめの黒湯だったけれど、泉質は今日も良さげ。寒暖差による疲れも軽くなった気がする。

ちなみに梅雨時期になると、やたら勝負強かった、同郷・鹿児島出身の前田大和さん(阪神→DeNA)よろしくで、私も梅雨の湿度で、潤滑油でも刺されたかのように、体が馴染むほう。
梅雨っぽい気候になって、自分の体調が持ち直してきた感はある。先月、先々月より意欲がある。

2026年6月4日　木曜日
むかしむかし「昼間から飲む酒は、遊泳禁止の海に似ている」なんて書いたけど、あれは5月で体調の良くない時だったし、酒で頭もイッちゃってたと思う。
いや正しくは昼酒の写真に添えて「遊泳禁止の海を呑み込む」だったか。しかし当時の自分が自分とは思えない。酒に甘えまくっていた。
そして断酒半年の今でも、酔いの記憶はf/1の陽炎として揺れることがある。

2026年6月5日　金曜日
今朝の私は通勤時間、どの曲を延々聞いてるのでしょうかクイズ！正解は「およげ！たいやきくん」でした！

通勤しつつ、出棺の時も「およげ！たいやきくん」流してほしいな。みたいな妄想をしていたけど、ひょっとして現世こそ、海の底みたいなかりそめの世界で、荼毘にふされてようやく、元の居場所に戻れるのかもしれない……みたいなことをぐるぐる考えてると、いつの間にか職場の前に。

仕事は午後休で、サウナメッツァ大井町トラックスへ。本日は平日料金の100分1980円一本勝負。
女湯は薬草の香り漂うロウリュ×ボナのハイブリッドサウナを中心にコンパクトな仕上がり。線路ビューもなかなかにいい。
あとリファのドライヤー＆軟水で髪にもやさしい。美意識が都心だ！

ただ少しケチを付けるなら、使っている薬草をきちんと明記してほしいなと。
よもぎ系のアレルギー持ちだけれど、就寝まで鼻のヒクヒクがおさまらなかった。
薬草ハーブ＝女性ウケもわからなくはないけれど、温浴施設で薬草を採用する以上は、提供する側にもアレルギーに対する呼びかけ等は最低限欲しい。

ランチは大井町のホルモン焼き屋へ。
昼間から年齢×10gのホルモン盛りを食してました。花金のゴールデンタイムは酒飲みに譲るとしても、平日昼間なら、まだ許されるだろうと。

3月の私

3/4
品川サウナレディースデー（大井町）

3/7
品川歴史館（品川区）
パナソニック汐留美術館「美しいユートピア」
アドミュージアム（杉浦非水をはじめ昭和初期を重点的に）
国立映画アーカイブ「ハリウッド映画の名監督たち」

3/8
オールドルーキーサウナ渋谷店レディースデー
長谷川町子美術館「町子が書いた食べもの」
世田谷郷土資料館
旅と日々（下高井戸シネマ）
徳の湯（東白楽）

3/11
ニューウイングレディースデー（錦糸町）
東洋文庫ミュージアム「東洋文庫ミュージアム－異邦人のまなざし－」
グランカスタマ上野（上野）

3/14
てんやわんや（U-NEXT）
本日休診（U-NEXT）
醜聞（U-NEXT）
酔っぱらい天国（U-NEXT）

3/15
記念湯（横浜市西区）

3/20
男はつらいよ 寅次郎恋歌（U-NEXT）

3/21
中島館（横浜市南区）
浅草キッド（Netflix）

3/22
郵政博物館「ぼくらの昭和切手展」
印刷博物館
ラクスパ神田（千代田区）

3/25
志楽の湯（川崎市）
二度と来るよ（横浜市西区の串揚げ屋）

3/29
横浜市発展記念館「戦争の記憶 横浜と軍隊の120年」
ハレタビサウナ（横浜中華街）

3/30
ルネサンス蒔田

んー、日記を書こうと思っても、そこまで自分の中の言葉を吐き出したい欲が無い。でもそれはそれで幸せなことだと思える。

忘れる前に日記はあげていくけれど、言語化することに縛られないのも、また自由だなと。
そして、そういう自由の中に、私はいるんだと。

20260304日記

昨日は昼前から晴れだしたので、すこし軽やかだった。
昼休みは外を散歩して、天井の高い店でランチした。
心身に太陽光線が沁みる。私もう少しやっていけそう。

夜は仕事上がりに品川サウナに行こうとしたけど、京浜東北線および東海道線・湘南新宿ラインは人身事故で止まっていた。
水曜日に人身事故。事故にあった人も、あと二日働けば週末で、土日にしっかり休めば、少しはいい方向に転がったかもしれないけど、実際のことなんて当事者にしかわからない。

関内から振替輸送の電車の中は、なかなかありえない人口密度で、たまったもんじゃなかった。
でもその中で「今日野球あったっけ？」「ライブハウスみたい」と非日常の中の愉しみを見出してる人らの会話に、私は高原での深呼吸のような解放感を感じた。
肉体そのままでも、現実の外側にいつだって飛べる自由さよ。

横浜〜自由が丘〜大井町。
大井町駅を降りて、品川サウナの整理番号受付をしたあと、そこら辺をブラブラした。

三ツ又商店街の中にある、金門飯店で名物の「なすラーメン」を食べた。
昔ながらの淡めな中華そばに、たっぷり茄子のトロミの付いた具材がのっている。間違いなくコレはなすラーメン。

金門飯店は大井町で半世紀以上やってる町中華のお店で、配膳を行うお母さんは20時前ですこし眠たげだった。
でもそれでも、仕事を全うしようとする、働き者のお母さんだなと。私ならたぶん体が勝手に寝てしまうので。

品川サウナのレディースデー、よかったな。
自分を追い詰めることなく、他人を責めることもなく、ゆったりした気持ちになれるサウナ室。
セルフロウリュ後、砂時計を回すことに気付いてなかったサウナー女子も、これからズンズンとサウナ道を邁進していくのだろうか。

猫舌気味な私は、屋上外気浴のほっとレモンに冷水機の水を混ぜて飲む。
程よい夜風まで、いたれりつくせりで、みんなしあわせそう。

帰り道、またこの街に来たいと思った。
大井町は再開発も進んでいるけど、昔ながらの飲食店や裏路地が残っているのもいい町だなと。
そして品川サウナも、また行きます。

20260303日記

雨と寒さのせいか、心身ともにすこぶる調子がよくない日。

19時半退勤。
なんとなく一球速報でWBCのことは気にしているけど、そこまで追う気はそこになくて、ここがどこだかわからない。
帰宅して、8枚切の食パンを2枚焼いて、汁物と一緒に食べた。

湯船に浸かって、ちょっと休んで、早めに寝た。
明日は晴れるらしいので光合成したい。昼間は外に出て、お天道様に照らされたい。

帰り道、ファミリーマートのブラックサンダーコラボを複数個と、キレートレモンを買ったら、会計が1500円を超えた。
でもいいか。私は幼少期から事あるたびに、ブラックサンダーの甘さに救われているので、この手のものは有楽製菓（ブラックサンダーを生産している会社）へのお布施だとも思っている。

そしてブラックサンダーが発売されてからの30年はずっとこんな感じなので、これからの30年もずっとこんなこと思うと思う。

頭がぐるぐるしているので、同じ言葉がリフレインするタイプの疲れに憑かれ、あまりよろしくないけど、明日は多少良くなってほしい。

2月の私

2月の私はあまり振り返ることをしなかった。

1/31-2/1
世界大戦争（レンタルDVD）
羅生門（レンタルDVD）

2/5
バスタ新宿～弘前へ（夜行バス）

2/6
弘前入り～ヨーデル号で盛岡へ
白馬龍神温泉（弘前市）
ゆっこ盛岡（盛岡市）
虹のマート・柳家総本店

2/7
おふろランド北上（北上市）
旅館すがわら（鳴子温泉）＋東鳴子温泉の某温泉
焼肉八兆

2/8
滝の湯（鳴子温泉）
ホテルたきしま（鳴子温泉）
高友旅館（東鳴子温泉）
菅原分店・あまの食堂

2/11-12
スカイスパYOKOHAMA（カプセルルーム宿泊）

2/18
saunahouse（川崎市）

2/20
綱島温泉湯けむりの庄（横浜市港北区）

2/22
姿三四郎（U-NEXT）
ルネサンス港南中央24（横浜市港南区）

2/23
調布市郷土博物館
調布市文化会館たづくり「つげ義春のいるところ展」「天下御免！東映京都撮影所物語」「劇団前進座の映画史」
東京都埋蔵文化財調査センター「近代考古学事始・土の中のトーキョー」
中島館（横浜市南区）

2/24
鴛鴦歌合戦（Amazonプライム）

2/25
サウナゆげ蔵（横浜市鶴見区）

2/28
調布市文化会館たづくり「つげ義春のいるところ展」「天下御免！東映京都撮影所物語」「劇団前進座の映画史」
深大寺天然温泉 湯守の里（調布市）
境南浴場（武蔵野市）

弾丸で弘前～盛岡～鳴子に行ったことについては、ブログに書けるだけの写真もあるけれど、まったく書く気力がない。
若かりし日の私には「自分の眼で見えたり、感じているものには、一定の価値がある」という自信と、アウトプット能力が低いなりにも「自分の見えたり感じているものを、多くの人に届けたい」という思いもあった。
でもそれはスポーツ選手の「僕たちのプレイでみている人に、元気や勇気を届けたい」みたいな、独り善がりもある気がしたし、私は私に振り回されたくないから、今日みたく気の向いた時に、つらつら書くんだと思う。

酒を飲まないようになって、3か月半経った。
以前に比べると、気持ちが凪ってる感じはあるけれど、仕事以外（自由の欲しい場面）では頭の動きが鈍くなったような、そんな気もする。
でも「飲酒した翌日、つらいんだよな」と、それが一番の抑止力になっている。

以前、どこかしらの立ち飲み屋で、しょっちゅう酒を煽っていたころ「酒はしあわせの前借りだもんな」と、知らん人と笑って酒を飲んでたけれど、当時の私、よく言ったもんだ。
今の私には知らん人と笑って酒を飲む、陽気さや行動力が無い代わりに、明日の私に負債を押し付けたくない、自己投資的に酒に手を出す度胸も無い、冒険心もとうに消えたか。

今月は調布市文化会館たづくりでの「劇団前進座の映画史」にやられてしまい、二度も足を運んでしまった。
初回は戦病死した山中貞雄監督出征時の映画人による寄せ書きの巻紙の前でしばらく動けず、その後、二本立てで鑑賞する気マンマンだった「つげ義春展」もまともに見られず、また改めて来ようと。

28歳で戦病死した戦前の天才映画監督・山中貞雄。
ちなみに私の中では、国内ではどんな反戦映画より、山中貞雄が遺した「人情紙風船」が、結果として一番の反戦映画ではないかと思う。
ストーリーさておき、これだけの才能を持った若き監督が次作を作れず、戦地で命を落としたこと、その事実だけでも「戦争はよくないことだ」と思わせるので。

今の私が重いのは、昨日の今日で「人情紙風船」を見返したからかもしれない。貧しき者は首を吊って、心中して。
「重い。でも重いのは体重だけ！」とか、自虐しながら、気持ちだけでも軽やかに。なんとかやりきれればいいもんですけどね。

多少は「世のため人のため」にもなりたいので、月内どこかで献血にも行こう。
3月です。なんとか生きましょう。

「東京ミュージアム ぐるっとパス」の収支編

去年の11月からチャレンジしていた、東京ミュージアムぐるっとパスでアチコチの美術館・博物館をめぐっていたのですが、訪問した施設と正規の入館料との差額を出してみました。

www.rekibun.or.jp

11/8
東京都現代美術館「笹本晃ラボラトリー」
入館料500円＋企画展割引300円
大倉集古館「アートウィーク東京・リアルとは？」
特別展1,500円
国立映画アーカイブ「映画監督 森田芳光」
常設展＋企画展500円

11/16
古代オリエント博物館「やっぱりエジプトが好き　昭和のニッポンと古代のエジプト」
特別展1,000円

11/24
東京富士美術館「ヨーロッパ絵画　美の400年」「大使館の美術展 III 駐日チュニジア共和国大使館」
入館料1,000円
たましん美術館「『多摩のあゆみ』創刊50周年記念展　多摩の空はつながっているか
入館料500円

11/29
たばこと塩の博物館「けむりと人々のつながり―メソアメリカの記憶」
300円
地下鉄博物館
220円

11/30
そごう美術館「Perfume COSTUME MUSEUM」
特別展1,600円

12/6
港区立郷土歴史館「暮らしの中のお菓子展」
常設展＋企画展600円
新宿歴史博物館「Shinjyuku grand terminal」
常設展＋企画展500円

12/14
横浜都市発展記念館
200円
横浜ユーラシア文化館「横濱東西文化のランデブー」
常設展＋企画展800円

12/21
昭和館
400円

1/2
野球殿堂博物館「野球報道写真展2025」
常設展＋企画展800円

「東京ミュージアム ぐるっとパス」が2500円であるのに対し、正規で訪問した場合の費用、
合計10,720円！！！！！！

インターネットの検索ワード「ぐるっとパス」の後ろには「元を取る」が出てくるけれど、ぐるっとパス、個人的には十分元が取れます！！！！！！

東海道沿線の神奈川県民なら、そごう美術館（基本的に入館料が高い。1500円級）＋パナソニック汐留美術館（新橋駅からすぐ。入館料1200円前後）なんてのも、1日ですぐ元が取れる組み合わせだと思います。
そもそもアートに「元を取る」は無粋な言葉とはいえ・・・

これだけ行くと、ある程度自分の嗜好や、施設を巡るうえでの体力やペースがわかってくるのも面白いです。
1日2施設で打ち止めるのがベターだな。とか、頭を使った時は糖分だな。とか、歴史資料館は昭和ヒト桁～30年代に時間を取られがちだな。とか。

また美術館・博物館の閉館は基本17時前後なので、美術館・博物館で頭や脚を使ったあとの銭湯・サウナ。この食い合わせの良さも特筆したいです。東京は銭湯もたくさんありますし、都内のあつ湯はしっかり熱くて筋肉疲労に効くんです。

東京ミュージアムぐるっとパスの難点は、ついついぐるっとパスに加入している施設を先行して選んでしまう（他の美術館・博物館を見落としてしまう）点。
これだけ魅力的なパスなのと、ぐるっとパス巡りもまだ1周目なので、しょうがないと言えばしょうがないけれども、欲をかき過ぎず、うまくやっていきたいですね。
あとは2026年度の企画展情報が出てくれば、今度は企画展目的での再訪施設もあるだろうなと。

東京ミュージアムぐるっとパス、私はどうしても「〇〇パス」と名が付くと、限界乗り放題ヲタクの血も騒いでしまう人間ですが、博物館や美術館は、純粋にプライスレスな興味や知識との出会いの場にもなるので、ぐるっとパス、2026年度も継続してほしいものです。